Introducción: ¿Te estás preguntando qué es mejor, pilates o gym, a partir de los 40?

Muchas mujeres que vienen a mis clases suelen preguntarme: «Feliciano, ¿qué crees que me conviene más, hacer pilates o fuerza?». La verdad es que la respuesta depende mucho de ti, de cómo te sientas y de lo que busques lograr con tu cuerpo.

Pero tranquila, hoy te voy a explicar claramente las diferencias entre ambas opciones, para que puedas decidir qué es mejor para ti: pilates o fuerza.

Pilates fuerza: ¿Realmente el pilates es un ejercicio de fuerza?

Seguro que has escuchado que el pilates es suave y relajante, pero ¿sabías que también es un gran ejercicio de fuerza?

¡Sí! El pilates trabaja la fuerza desde adentro hacia afuera, fortaleciendo músculos profundos y estabilizadores que normalmente no activas con otros ejercicios. Por eso muchas mujeres lo prefieren después de los 40:

Fortalece abdomen, espalda y suelo pélvico.
Mejora tu postura y equilibrio.
Tonifica todo tu cuerpo sin añadir tensión en las articulaciones.

En resumen, definitivamente pilates es un ejercicio de fuerza ideal para mujeres que quieren sentirse fuertes, pero sin un esfuerzo agresivo.

Pilates vs pesas: las diferencias que necesitas conocer

Si estás dudando entre pilates o fuerza con pesas (lo que comúnmente haces en un gimnasio), estas diferencias clave te ayudarán a decidir:

Pilates es suave con tus articulaciones, ideal si sufres dolores frecuentes o tienes problemas de espalda.
Pesas (gym) te permiten desarrollar fuerza más rápidamente y aumentar la masa muscular visible.
Pilates mejora tu flexibilidad, equilibrio y control corporal de manera más integral.
Pesas te brindan mayor fuerza para actividades cotidianas, como cargar bolsas o subir escaleras sin esfuerzo.

Por eso, al comparar pilates vs pesas, lo mejor es decidir según lo que sientas que más necesitas en este momento de tu vida.

Entonces, ¿qué es mejor pilates o gym si buscas perder peso?

Aquí la clave está en tu objetivo principal. Si buscas bajar peso más rápidamente, las pesas combinadas con ejercicio cardiovascular (como caminar rápido o bicicleta) pueden acelerar el proceso.

Sin embargo, pilates te ayudará a tonificar tu cuerpo, mantener el peso a largo plazo y mejorar significativamente tu postura y bienestar general.

Mi recomendación personal siempre es combinar ambas opciones para obtener lo mejor de los dos mundos.

¿Puedes combinar pilates y ejercicios de fuerza?

¡Por supuesto! De hecho, en el Método FYP siempre recomiendo una combinación equilibrada:

Dos días por semana de pilates para trabajar fuerza profunda, equilibrio y estabilidad.
Dos días por semana de ejercicios suaves con pesas para mantener huesos fuertes y músculos definidos.

Esta combinación es perfecta para mujeres mayores de 40 años, ya que te ayuda a estar fuerte, flexible y con un cuerpo sano y funcional.

Beneficios claros de combinar pilates y fuerza después de los 40

Cuando combinas pilates y fuerza en tu rutina semanal, obtienes beneficios importantes:

Mayor tonificación y definición muscular.
Reducción de dolores de espalda y mejora notable en la postura.
Menos riesgo de osteoporosis gracias al fortalecimiento muscular y óseo.
Una sensación general de bienestar físico y emocional que notarás rápidamente.

¿Mi consejo personal sobre pilates o fuerza?

Después de trabajar más de 10 años con mujeres mayores de 40, lo que siempre les digo es esto: no necesitas elegir exclusivamente entre pilates o fuerza. Puedes combinarlas de manera equilibrada según lo que te haga sentir mejor y más feliz.

Si aún no sabes por dónde empezar, te invito a probar una clase gratuita del Método FYP. Aquí descubrirás cómo mezclar ambas disciplinas de manera sencilla, amigable y efectiva, cuidando siempre tu cuerpo con respeto y cariño.

Porque mereces sentirte fuerte, saludable y plena en esta etapa maravillosa de tu vida.

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🧘‍♀️ Y si prefieres vivirlo en persona, te invito a una clase gratuita del Método FYP, donde combinamos pilates, fuerza y movimiento consciente adaptado a ti.

Con todo mi afecto,
Feliciano Ramírez